Nabieranie masy mięśniowej i nadchodzący sezon “rzeźby” może nie sprzyjać zajadaniu się fast foodami. Jednak od czego są cheat meale! Warto czasami pozwolić sobie na odrobinę odpoczynku od rygorystycznej diety. Hawajska pizza to jednak nie zawsze tylko puste kalorie. Przygotowana przez nas w domu...

Kurczak z cytryną to doskonały pomysł na obiad, który sprawdzi się praktycznie w każdym domu. Serwować można go na różne przyjęcia, dodatkowo można go przygotowywać zarówno dla osób dorosłych, jak i dla dzieci. Jest aromatyczny, pełen smaku i odświeżający. Każda osoba powinna wcielić ten przepis...

1. Składniki Pudding to jeden z najpopularniejszych deserów. Doskonale sprawdza się jako nadzienie, można go jeść z dodatkami lub samodzielnie jako małą przekąskę. Niezależnie od sposobu podawania to doskonały pomysł na deser zarówno dla Ciebie, jak i Twojego ciała. Modyfikując nieco tradycyjny...

Proteinowe batoniki to przepis specjalnie dla wszystkich, którzy albo intensywnie, profesjonalnie zajmują się sportem i budują swoją tkankę mięśniową, albo po prostu – są na diecie i ze słodyczami im nie po drodze. To świetna alternatywa dla batoników kupowanych w sklepach, w których składzie...

Ciesz się posiłkiem, który nie tylko jest niskowęglowodanowy, ale także nie wywołuje poczucia winy! Pyszna pizza, idealna dla osób na diecie. Musisz koniecznie ją wypróbować! Zredukowana liczba kalorii do minimum sprawia, że każdy może sobie na nią pozwolić bez wyrzutów sumienia. Innowacyjne...

Marynaty to najprostszy i najzdrowszy sposób na łagodne odżywianie. Nie czekaj kolejny dzień, aby zacząć z nich korzystać! Jaki jest twój wizerunek zdrowego odżywiania? Jeśli jest to kilka plastikowych pojemników z zapakowaną np. piersią z kurczaka, brokułami i ziemniakami gotowanymi na parze, to...

1. Składniki Burgery z tuńczyka to doskonała alternatywa dla mięsa. Ryba doskonale sprawdza się z bułką oraz dodatkami i jest świetnym źródłem białka. Samodzielne przygotowanie zdrowych burgerów ograniczy spożywanie tłuszczu i będzie znacznie smaczniejsze od jedzenia “na mieście”. Oto składniki,...

Shake ten jest idealnym daniem, jeśli dużo trenujesz i Twoje mięśnie potrzebują białka, a kubki smakowe – słodkości! Wszystko to w mieszance dyni, kefiru, syropu klonowego, banana i innych – sama słodycz! Zastosowane składniki niedość, że pozwalają uzyskać wysokobiałkowe danie, to w efekcie dają...