Jajka, a w szczególności białka są bardzo ważnym elementem w diecie pomagającej zbudować masę mięśniową.Są nośnikiem witaminy B 12, która jest niezbędna w procesie spalania tłuszczu i do zwiększenia napięcia mięśni. Dodatkowo zwierają w sobie wysokiej jakości białko, dziewięć podstawowych...

Składniki: – 2 kubki poszatkowanego kalafiora – 1/2 kubka beztłuszczowej mozzarelli – 170 gram piersi z kurczaka, pokrojonego – 1 łyżeczka suszonej pietruszki – 1 łyżeczka oregano – 3/4 kubka sosu pomidorowego – 1 kubek szpinaku – 2 jajka Przygotowanie: Należy przygotować wszystkie produkty....

Słonecznik jest źródłem wielu witamin oraz aminokwasów, dlatego też warto wcielać ten składnik do swojej diety. Co ważniejsze dodawać można słonecznik do wielu potraw. Można dodać go do smoothie, ale też do sałatek, w zależności od preferencji kulinarnych domowników. Jest doskonałym składnikiem...

Pyszne klopsiki, z dużą zawartością białka, które można przygotować w mniej niż godzinę. Kalorie: 537 Węglowodany: 33g Białko: 46g Tłuszcz: 24g Składniki klopsików mięsnych: pół kilograma mielonej, beztłuszczowej piersi z indyka 5 ząbków zmielonego czosnku pół szklanki natki pietruszki 2 łyżeczki...

1. Składniki Omlet serowo-szpinakowy to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia oraz dostarczenie organizmowi wielu przydatnych substancji. Wzbogacenie klasycznego śniadania szpinakiem nie jest niestety codziennym nawykiem. Wraz z nim do śniadania można dodać, również inne warzywa co sprawi, że nasze...

Kurczak po tajlandzku Czas przygotowania: 15 min, Całkowity czas wraz ze smażeniem: 50 min. Stopień trudności: łatwe. Składniki: 4 filety z piersi z kurczaka, 2 łyżki oleju rzepakowego ½ szklanki cebuli, drobno pokrojonej w kostkę, 1 łyżka imbiru, mielona, 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez...

Gotowanie powinno być proste, przyjemne oraz satysfakcjonujące. Wyróżnić można wiele rodzajów owsianek, które pasują idealnie na śniadanie, dając ludziom energię na cały dzień. Proteinowa owsianka to gwarancja dużej ilości białka, które jest potrzebne zarówno osobom młodym, jak i tym bardziej...

Często wstajecie rano, jesteście jeszcze zaspani i nie wiecie co zjeść na śniadanie? Chcecie by było to coś szybkiego w przygotowaniu, ale również sycącego, bo w końcu śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, i przede wszystkim, coś zdrowego? Jeśli zaliczacie się do grona takich osób to mam dla...