Świetną propozycją na lancz lub lekką kolację będą te oto właśnie grillowane szaszłyki z kurczaka i cytryny. Dostarczają dużą porcję białka zachowując przy tym niskokaloryczność. Grillowanie zapewnia też niską zawartość dodanych tłuszczy. Takie szaszłyczki doskonale skomponują się porcją komosy...

Proteinowe naleśniki – puszysta rozkosz dla podniebienia Zdecydowana większość osób lubi naleśniki. Tylko często brakuje nam na nie pomysłu i zapominamy jak w prosty sposób można urozmaicić smak tradycyjnych naleśników. Wystarczy odrobinę zmodyfikować listę składników lub dodatków, by w efekcie...

Czas przygotowania: 10 min, Całkowity czas wraz z gotowaniem: 20 min Stopień trudności: łatwe. Składniki na burrito: 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 1 cebula, drobno pokrojona w kostkę, 1 kg mielonej beztłuszczowej pierśi z indyka, 1 łyżka chili w proszku, ¼ łyżeczki czosnku w proszku, ¼ łyżeczki...

1. Składniki Jednym z najpopularniejszych posiłków jest makaron. Przy okazji tego wyboru warto zadbać o nasz organizm i połączyć go z takimi produktami jak szpinak czy pieczarki. Do przyrządzenia tego dania będziemy potrzebować: 1 szklanka pokrojonego w plastry pieczarki — ok. 2 – 3 grzyby, 1/2...

1. Składniki Rożki waflowe z owocami i jogurtem są doskonałym pomysłem zarówno na drugie śniadanie, jak i podwieczorek. Duża dawka witamin w owocach sprawia — że deser jest zdrowy, a atrakcyjna forma jest smaczna. Deser możemy przygotowywać w różnych wersjach, dlatego poniżej przedstawiamy 3...

1. Składniki Doskonałą alternatywą dla koktajli proteinowych jest pancake Rich Gaspari. Zapewnia on bardzo wiele substancji odżywczych i doskonale sprawdza się jako przekąska do wspomagania treningu mięśniowego. Jego składniki są dobrane w taki sposób, aby jak najlepiej wpływały na rozwój mięśni....

Steki faszerowane z sosem ChimiChurri Czas przygotowania: 15 min, Całkowity czas wraz ze smażeniem: 25 min. Stopień trudności: łatwe. Składniki: 1½ chudego steku, 2 marchewki, pokrojone w plasterki, 1 czerwona papryka pokrojona w plasterki, 1 łyżeczka mielonego czarnego pieprzu. Składniki na...

Pyszny deser o niskiej zawartości węglowodanów, utrzyma poziom cukru we krwi na optymalnym poziomie i przyśpieszy Twój metabolizm! Kalorie: 60 Węglowodany: 8g Białko: 5g Tłuszcz: 1g Składniki: 1 porcja galaretki 1 miarka Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Strawberry Banana bądź innego...